بسیاری از یافته های نوین در زمینه چاقی حاصل تجزیه و تحلیل داده های فهرستی است به نام ٰٰ فهرست ملی کنترل وزنٰ ؛ که عبارت است از لیست افرادی که حداقل ۱۴ کیلو گرم وزن کم کرده اند و این کاهش وزن را به مدت یک سال ثابت نگاه داشته اند. این بررسی ها در گذشته نشان داده است که پیروی از یک رژیم کم چرب و کم کالری٬ خوردن روزانه صبحانه٬ فعالیت بدنی حداقل به مدت یک ساعت در هفته و ساعت های کمتر تماشای تلویزیون٬ رفتارهای مرتبط و موثر در حفظ کاهش وزن در دراز مدت می باشد.
رفتار موثر دیگری که به تازگی به موارد بالا اضافه شده است٬ اندازه گیری منظم وزن می باشد. حدود نیمی از شرکت کنندگان ٰ فهرست ملی کنترل وزن ٰ که درحفظ کاهش وزن موفق بوده اند٬ روزی یک بار و یک سوم این افراد هفته ای یک بار خود را وزن کردهاند. پایش وزن این امکان را به شخص می دهد که متوجه تاثیر الگوهای رفتاری خوردن و فعالیت جسمانی در وزن خود شود.
با این تعاریف اندازه گیری دایمی وزن می تواند در کاهش وزن و یا افزایش وزن مفید باشد و باعث ایجاد انگیزه و تشویق شما شود.
منبع:
Butryn, M. et al. Consistent selfmonitoring of weight: a key component of successful weight loss maintenance.Obesity: 2007;15:3091–3096
مریم دادخواه.
