غذاهای جدید را امتحان کنید و برنامهٔ غذایی سالمی در پیش بگیرید تا کودک نیز از شما الگو برداری کند.
نشان دهید که غذای جدید خوشمزه است. بعضی بچهها وقتی میبینند که والدین با اشتها غذایی را میخورند، بیشتر ترغیب میشوند که از آن غذا بچشند.
غذاهای جدید را یکی یکی، در اول وعده و به مقدار کم به کودک بدهید. اجازه دهید کودک غذا را بیازماید، با آن بازی کند و آنرا بو کند. گاهی باید چندین بار کودک این غذای تازه را ببیند و مزه کند، تا آنرا بپذیرد.
غذاهای جدید را همراه با غذاهای آشنا و مورد علاقهٔ آنها ارائه کنید. علاوه بر این، استفاده از تنوع غذایی حتی در مورد غذاهای آشنا (حتی روش پخت متفاوت، شکل و رنگ مختلف) و مورد علاقه، به پذیرش غذاهای جدید نیز کمک میکند.
معمولا بچهها غذاهای ساده را به غذاهای مخلوط ترجیح میدهند.مواد غذایی را جداگانه در بشقابشان قرار دهید. غذا را به گونه ای ارائه دهید که برای کودک جذاب باشد.
بعضیبچهها غذاهای جدید را در جمع بهتر میپذیرند. مهدکودک، و یا مهمانیها شانس پذیرش غذای جدید را بیشتر میکند. همچنین توصیه میشود که، اعضای خانواده سعی کنند همراه کودک غذا بخورند.
اشتهای کودک محدود است. ۵ وعده کوچک و ۲-۳ میان وعده روزانه میتواند به بچههای کم اشتها در جبران کمبود غذایی کمک کند.
ساعت مشخصی برای وعدهای غذایی تنظیم کنید. سعی کنید آرامش هنگام غذا خوردن برقرار باشد، و تلویزیون و امثال آن خاموش باشد.
از کلنجار رفتن با کودک در مورد غذا پرهیز کنید با کودک تان همان جوری رفتار کنید که میخواهید با شما رفتار شود!
غذاهای جدید را به زور به طفل ندهید.
بشقاب و لیوان کوچک بکار بارید و آنهارا پر نکنید.
بچه را مجبور نکنید که همهٔ غذای داخل بشقاب را تمام کند.
سر غذا عصبانی نشوید.
تنقلات و شیرینیها را به عنوان تشویق، و یا تنبیه به کار نبرید.
به بچه فرصت دهید تا در انتخاب، تهیه و پخت غذا به شما کمک کند.
مریم دادخواه.
