امروز روز جهانی " بیماری انسداد ریوی مزمن " است که بیماری است که به مرور زمان وخیم تر شده و تنفس را دچار مشکل میسازد. تنگی نفس، اخلاط زیاد، سفتی قفسه سینه و صدای خس خس سینه از علأئم این بیماری است. تدخین سیگار از دلایل اصلی ابتلا به این بیماری است. اکثر افرادی که به این بیماری مبتلا میشوند، یا سیگاری هستند و یا در گذشته سیگار میکشیده اند. همچنین آلودگی هوا، تنفس مواد سمی شیمیایی و یا گرد و غبار میتواند از سایر عوامل مؤثر در ابتلا به این بیماری باشد.
بی مناسبت ندیدم چند خطی در مورد نکات تغذیه ای بنویسم که میتواند به افرادی که به تازگی سیگار را کنار گذشته اند، کمک کند.
زنده باد! شما با ترک سیگار اولین گام در جهت سلامتی تان را برداشته اید. به احتمال زیاد عوارضی چون هوس سیگار ، تمایل به تنقلات و بیقراری شما را آزار میدهند. امیدوارم که نکات زیر بتواند تاحدی به شما در کنترل این موارد یاری رساند.
سعی کنید وعدههای غذائی کوچک و در دفعات بیشتر در روز مصرف کنید. حال که سیگار را ترک کرده اید ، غذاها خشمزه ترند و غذا خوردن بیشتر را تشویق میکند. سعی کنید به جای مصرف مواد غذایی پر کالری همچون چیپس، پفک و تخمه ، از غذاهای سالم تر و کم کالری تری همچون تکه ای هویج، کرفس، میوهای تازه، پف فیل (بدون روغن و کره)، و آدامس استفاده کنید.
آب و چای کمرنگ زیاد بنوشید، ولی مصرف قهوه و الکل را محدود کنید. توصیه میشود روزانه ۶-۸ لیوان مایعات ( آب و چای کمرنگ) بنوشید. مصرف کافی مایعات کمک میکند تا نیکوتین از بدن شما دفع شود. قهوه ، نوشابه کولا، و چای پررنگ شما را بیشتر عصبی و مضطرب میکند. الکل، هوس سیگار را تشدید می کند، به خصوص اگر عادت داشتید که این دو را با هم مصرف کنید. تا ترک کامل سیگار از نوشیدن الکل خود داری کنید.
مریم دادخواه.
